최고의 마그네슘 보충제: 건강 전문가에 따르면 상위 5개 제품

Jul 17, 2023

마그네슘은 자주 거론되는 보충제는 아니지만 건강한 신체 기능을 위해서는 절대적으로 중요한 요소입니다. 이 성분은 단백질 합성, 적절한 근육 및 신경계 기능, 혈당 및 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 또한 수면을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 섭취하는 음식을 통해 대부분의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 많은 사람들은 자신도 모르게 마그네슘이 부족합니다. 시중에서 판매되는 최고의 마그네슘 보충제 중 일부가 식단에 추가할 수 있는 것이 무엇인지 알아보려면 계속해서 읽어보세요.

건강한 신체 기능을 위한 중요한 요소일 뿐만 아니라, 식단에 마그네슘을 더 추가하면 실제로 뇌 노화를 늦추고 치매를 예방할 수 있습니다. 6,000명의 참가자가 포함된 호주 국립 대학교의 연구에 따르면 매일 마그네슘을 더 많이 섭취하면 치매를 예방할 수 있다고 합니다. 연구 저자들은 매일 더 많은 마그네슘이 나이가 들수록 뇌 건강이 더 강해진다고 보고합니다. 또한 마그네슘이 풍부한 음식(시금치, 호박씨, 견과류)을 많이 섭취하는 것도 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 마그네슘 보충제를 섭취하는 것도 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 바젤 대학의 연구에서 연구자들은 아보카도, 시금치, 바나나, 콩 등 마그네슘이 풍부한 식품이 모두 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 연구 저자들은 마그네슘 수치가 종양과 감염을 예방하는 신체 능력에 중요한 요소라고 말합니다. 마그네슘 함량이 낮으면 당뇨병, 고혈압, 심장병, 골다공증, 심지어 알츠하이머병의 위험이 증가합니다.

StudyFinds의 영양사인 Shyla Cadogan도 마그네슘을 권장했습니다. "어떤 비타민이 가장 가치가 있는지 묻는다면 저는 마그네슘이라고 답하겠습니다"라고 Cadogan은 썼습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 매일 복용하면 쇠약해지는 생리통, 지속적인 근육통 및 통증, 수면 부족에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당과 혈압을 조절합니다. 한 심리학자는 우울증, 불안, 불면증 및 스트레스 관리 환자에게 큰 가능성을 보여준 덕분에 이를 "원래의 진정제"라고 부릅니다.

식단에서 충분한 마그네슘을 찾고 있지 않다면 어떤 제품이 그토록 필요한 마그네슘을 공급해 줄 수 있을까요? StudyFinds는 귀하를 위해 연구를 수행하여 웹에서 리뷰된 5가지 최고의 마그네슘 보충제 목록을 작성했습니다. 이미 마그네슘 보충제를 섭취하고 계시다면 아래 댓글로 어떤 브랜드를 선호하는지 알려주세요!

Pure Encapsulations는 시장에서 최고 품질의 보충제를 제조하며 대부분의 공식에는 추가 첨가제와 성분이 없습니다. Buoy Health의 리뷰어는 "순수 캡슐화 마그네슘(글리시네이트) 보충제는 장 건강의 판도를 바꾸는 제품입니다."라고 썼습니다. “편리하고 순하며 화장실에서 정신없게 만들지 않고 소화를 쉽게 해줍니다. 생체 이용률이 뛰어나고 부작용이 최소화되어 움직임을 유지하고 휴식을 촉진하여 평화로운 밤의 수면을 보장합니다. 간편하고 정확하여 일상생활에 꼭 필요한 제품입니다.”

이 캡슐에는 가장 잘 흡수되는 마그네슘 형태 중 하나인 마그네슘 글리시네이트가 포함되어 있습니다. “순수 캡슐화 마그네슘 글리시네이트에는 캡슐당 120mg의 마그네슘 글리시네이트(일일 섭취량의 29%)가 함유되어 있습니다.”라고 Health는 말합니다. “이 형태의 마그네슘은 잘 흡수됩니다. 우리는 더 나은 수면을 위해 마그네슘 글리시네이트 형태를 좋아합니다. 글리신 성분도 수면 개선에 역할을 할 수 있기 때문입니다."

Pure Encapsulations는 공식의 순도를 보장하기 위해 타사 테스트를 수행합니다. "NSF에 등록되고 CGMP 인증을 받은 시설에서 만들어진 이 보충제는 채식주의자이며 GMO가 아닌 것으로 확인되었으며 글루텐 프리 인증 기관에서 글루텐 프리 인증을 받았습니다."라고 Healthline은 썼습니다. "이 중간 용량의 구연산 마그네슘은 긴급하게 화장실에 가지 않고도 물건을 옮기는 데 도움이 될 수 있습니다."

Thorne Research는 최고의 마실 수 있는 분말 형태의 마그네슘 중 하나를 만듭니다. “Thorne은 NSF 스포츠 인증을 받은 분말 형태의 마그네슘을 제공합니다. 주요 스포츠 조직에서 금지한 물질이 포함되어 있지 않으며 경쟁적인 운동선수가 사용해도 안전합니다.”라고 Good Housekeeping은 말합니다. “설탕을 첨가하지 않았고, 최소한의 성분만을 함유하고 몽크푸르트 향을 더해 음용성을 높였습니다. 몽크푸르트는 칼로리가 없는 감미료이고 인슐린에 미치는 영향이 미미하지만 매우 달콤한 맛을 더할 수 있습니다. 우리 영양 전문가들은 원한다면 단맛을 줄이기 위해 물로 희석할 것을 권장합니다.”