IBS에 치료법이 있나요? 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.

Jul 03, 2023

IBS가 없다면 좋아하는 음식을 먹을지, 아니면 불행하게 저녁을 보낼지 결정하는 것이 어떤 것인지 알 수 없습니다. 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들에게는 먹거나 마시는 모든 것이 화장실에서 끝나는 시한폭탄이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. IBS가 당신의 삶의 일부라면, 원인이 무엇인지, 치료법이 있는지, 그리고 이 장애를 안고 살아가는 방법에 대해 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다. 우리는 이 주제에 관해 ModifyHealth의 영양사 이사인 Christine Lothen-Kline과 대화를 나누었습니다.

불행하게도 인간에게는 연령에 관계없이 누구나 IBS가 발생할 수 있습니다. 하지만 50세가 되면 그 확률이 ​​상당히 떨어지기 때문에 그때쯤에는 좀 더 긴장을 풀 수 있을 것입니다. Lothen-Kline은 "IBS의 원인은 아직 명확하게 이해되지 않았지만 다인자적일 가능성이 높습니다."라고 말했습니다.

대부분의 사람들은 20세쯤에 증상을 느끼기 시작하며, 관찰 연령대는 20~30세입니다. 또한 여성에게 더 흔하며 이 질환을 앓고 있는 여성이 두 배나 많습니다.

IBS에 치료법이 있나요? 글쎄요, 정확히는 아닙니다. Lothen-Kline은 증상을 관리할 수 있는 방법이 있는 만큼 영구적인 치료법이 반드시 필요한 것은 아니라고 말합니다. “현재 우리가 이해하고 있는 IBS는 영구적으로 완치되는 것은 아니지만, 생활 방식의 변화와 필요에 따라 약물 관리 사이에 대부분의 경우 최소한의 증상으로 잘 조절될 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

IBS를 안고 생활하는 것이 그토록 고통스러울 수 있는 이유가 있습니다. “IBS를 앓고 있는 많은 사람들은 내장 과민증을 앓고 있는데, 이는 장-뇌 연결에 관련된 신경이 자극을 더 잘 인식하고 증폭된다는 것을 의미합니다. 간단히 말해서, IBS를 앓고 있는 많은 사람들이 복통과 불편함을 더 심하게 느낀다”고 Lothen-Kline은 설명했습니다.

그럼 당신은 무엇을 할 수 있나요?

Lothen-Kline은 “GI 증상에 대한 진단을 받고 더 심각한 상태를 배제하려면 의사를 만나는 것이 중요합니다.”라고 말했습니다.

말보다 실천이 더 쉽다는 것을 우리는 알고 있습니다. 하지만 여기에는 식사하기 전에 자신을 진정시키는 것도 포함됩니다. “운동, 명상, 호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기술은 모두 IBS 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 장 유도 최면 요법(가이드 명상이라고 생각함)은 IBS 증상을 개선하는 데 70~80% 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.”라고 Lothen-Kline은 말했습니다.

그녀는 IBS를 관리하기 위해 진정 최면 요법을 사용하는 Nerva와 같은 앱을 추천합니다.

많은 건강 식품이 IBS를 유발하기 때문에 이는 약간의 시행착오입니다. 그것이 당신에게 무엇인지 확인한 다음 낮은 FODMAP 식단을 따르십시오(사람의 신체가 제대로 분해될 수 없는 섬유질과 설탕이 포함된 음식을 피하십시오).

Lothen-Kline은 '어떤 사람들에게는 IBS가 삶의 질에 상당한 타격을 줍니다'라고 말했습니다. “이러한 사람들은 증상을 유발하는 음식을 식별함으로써 IBS 증상을 크게 개선할 수 있습니다. 사람들이 자신의 유발 요인을 식별하는 데 도움이 되는 FODMAP 프로토콜과 같은 구조화되고 통제된 방법이 있습니다. 이 과정을 통해 귀하를 지원하기 위해 GI 문제를 전문으로 하는 공인 영양사와 협력하면 귀하가 다시 최고의 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. '그냥 안고 살아야 한다'는 사실을 받아들이지 마세요!”

설사, 복부 팽만감 또는 통증을 조절하는 데 도움이 필요한지 여부에 관계없이 약을 선택하는 것이 좋다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

치료를 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 IBS 진단을 제대로 받는 것입니다. Lothen-Kline은 장 문제가 너무 많기 때문에 "자가 진단"에 대해 경고합니다. 예, 장 문제입니다! — 그리고 올바른 치료를 받고 있는지 확인해야 합니다.

Lothen-Kline은 "모든 사람에게 좋은 단일 식품 세트는 없지만 IBS가 있든 없든 우리 대부분에게 도움이 되는 전반적으로 좋은 식습관이 있습니다"라고 말했습니다. 이러한 장 위생 101가지 팁에는 다음이 포함됩니다.

이런 종류의 음식은 요리하기가 더 쉽지만, 그 안에 들어 있는 인공 재료와 설탕의 양은 위장을 아프게 합니다. Lothen-Kline은 “콩과 식물, 견과류, 씨앗, 통곡물, 과일, 채소 등 다양한 전체 또는 최소한으로 가공된 식물성 식품을 섭취하세요.”라고 말했습니다. "고도로 가공되거나 설탕이나 인공 첨가물이 첨가된 음식 섭취를 최소화하고, 유익한 프로바이오틱스를 생성하기 위해 자연 발효된 요구르트, 케피어, 김치, 사우어크라우트와 같은 음식을 섭취하세요."