7 최고의 항산화제

Aug 17, 2023

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

모든 사람이 전반적인 건강을 위해 만들 수 있는 한 가지 긍정적인 변화가 있다면, 그것은 만성 염증을 줄이는 것입니다. 이러한 물리적 과정은 삐걱거리는 관절부터 궤양성 대장염 및 루푸스와 같은 자가면역 질환에 이르기까지 모든 종류의 바람직하지 않은 건강 문제의 근원입니다. 심지어 심장 질환과 정신 건강 문제도 높은 수준의 전신 염증과 관련이 있습니다! 스트레스, 환경 오염, 열악한 식습관, 수면 부족 및 현대 생활의 여러 가지 사실로 인해 지속적으로 내부 불안 수준이 높아집니다. 다행히도 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우리는 염증과의 싸움에서 무력하지 않습니다. 올바른 음식을 포함하는 것은 항산화제가 풍부한 음식처럼 불을 길들이는 핵심 전략입니다. 연구에 따르면 이러한 식이 유래 화합물은 염증을 유발하는 반응성이 높고 불안정한 원자인 활성산소(일명 유해 산소)의 세포를 청소하는 것으로 나타났습니다.

항산화 물질이 풍부한 식품을 찾는 한 가지 방법은 짙은 붉은색 토마토, 짙은 보라색 포도, 에메랄드색 잎채소 등 밝은 색상을 찾는 것입니다. 일부 연구에 따르면 색상이 진할수록 천연 식품에 더 많은 항산화제가 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 거기에서 시작하거나 염증과 싸우기 위해 항산화 물질이 풍부한 7가지 최고의 식품 목록을 사용할 수도 있습니다.

모든 베리에는 항산화 물질이 풍부하므로 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등도 빠질 수 없지만 블루베리는 특히 염증을 없애는 데 탁월한 선택입니다. 독특한 보라색-파란색을 띠는 안토시아닌 화합물은 심혈관 질환, 암, 당뇨병과 같은 만성 건강 문제 예방과 관련이 있습니다. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=a0969d2c-4421-4a6b-8fef-eff752032e15&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8458311560985999731'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

정말로 항산화제에 대한 투자를 강화하고 싶다면 마음껏 뛰어보세요! 일부 연구에 따르면 야생 블루베리에는 일반 블루베리보다 항산화 물질이 3~5배 더 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 아칸소 대학교 농업 연구 및 확장 부서에 따르면 야생 블루베리 한 컵을 먹으면 USDA 권장량의 약 10배에 해당하는 총 13,427개의 항산화제가 제공됩니다.

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토마토를 자르거나, 소스를 얹거나, 볶는 등 어떤 방식으로든 토마토에는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 붉은 과일(또는 요청하는 사람에 따라 야채)에는 리코펜, 비타민 C, 베타카로틴 및 수많은 플라보노이드를 포함하여 여러 가지 자유 라디칼과 싸우는 화합물이 풍부합니다.

토마토의 리코펜의 효능은 잠재적인 항암제로 연구되었습니다. 2022년 연구 검토에 따르면 리코펜과 암을 살펴본 대부분의 연구에서 긍정적인 결과가 나왔으며 전립선암이 가장 가능성이 높은 예방 대상인 것으로 확인되었습니다.

지금까지 파란색과 빨간색을 다루었습니다. 이제 녹색은 어떻습니까? 녹차는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 얼음으로 마시든 뜨겁게 마시든 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면 녹차에 함유된 카테킨이라는 항산화제는 항암 및 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.